1. Masazhi
Terapia e masazhit ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të nyjeve dhe kyceve duke përmirësuar qarkullimin dhe inflamacionin . Në fakt, disa studime tregojnë se masazhi i rregullt mund të përmirësojë dhimbjen, ngurtësinë dhe gamën e lëvizjes në nyjen e prekur.
Duke masazhuar zonën e prekur, përdorni vaj të ngrohtë si vaj kokosi, ulliri, mustardë, kastor ose hudhër dhe e aplikoni duke ushtruar presion të butë gjatë masazhimit.
2. Kompresat e nxehta dhe të ftohta
Kompresat alternative të nxehta dhe të ftohta gjithashtu mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të nyjeve. Terapia e nxehtësisë ndihmon në uljen e dhimbjes, rritjen e qarkullimit të gjakut dhe relaksimin e muskujve dhe nyjeve. Terapia e ftohtë zvogëlon inflamacionin dhe ndihmon zonat përreth nyjes së prekur.
Pritini të dy kompresat në peshqirë të veçantë përpara se t'i përdorni. Ato nuk duhet të aplikohen drejtpërdrejt në lëkurë per shkak te mos irritimit te lekures.
Vendoseni kompresën e nxehtë në zonën e prekur për rreth tre minuta.
Hiqeni kompresën dhe vendosni menjëherë një kompresë të ftohtë në vendin e saj për rreth një minutë.
Përsëriteni procesin për 15-20 minuta disa herë në ditë derisa të ndjeni nje lehtësim te dhimbjeve.
Shënim: Mos përdorni terapinë e nxehtësisë nëse zona e prekur është e kuqe, e nxehtë dhe e irrituar.
Mos përdorni terapi të ftohtë nëse keni probleme të qarkullimit të gjakut.
